Quickborn (em) Haben Sie sich auch schon des Öfteren gefragt, was genau Meditation ist, wie das geht und was ich damit erreichen kann? In der Meditation geht es um das Sein in der inneren Mitte und es gibt viele Wege und Methoden dorthin zu gelangen. Ziel ist es, Belastendes loszulassen, Spannungen und Stress zu reduzieren, körperliche Symptome positiv zu verändern und konzentrierter zu sein.

Kompaktkurs: Meditation am Abend
In dem neuen VHS-Kompaktkurs mit vier Terminen jeweils am Freitagabend von 19 bis 20.30 Uhr, lernen die Interessierten ab dem 26. Februar 2016 zu meditieren und erfahren den Sinn der Meditation „Entspannt Sein, wach sein, nicht urteilen“, betont die Dozentin Inge Siebuhr. Kursentgelt: 29,50 Euro.

Wege der Entspannung finden
Ein weiteres Kursangebot ist die Progressive Muskelentspannung/Jacobsen und Autogenes Training/Schulz ab Mittwoch, 10. Februar 2016 immer 18.30 bis 19.45 Uhr an 12 Abenden. Entspannungsübungen wirken beruhigend, lösend und regenerierend auf Körper, Seele und Geist. Bei der Progressiven Muskelentspannung wird die Muskulatur des gesamten Körpers durch Anspannen und Entspannen gekräftigt, Verspannungen werden gelöst. Alltagstaugliche und leicht erlernbare Übungen werden vermittelt, die dabei helfen, Lebensziele gelassener verwirklichen zu können. Das Prinzip des Autogenen Trainings ist einfach: Durch Besinnung auf die wohlige Schwere und Wärme des eigenen entspannten Körpers, verlieren die Reize der Außenwelt an Bedeutung. Die Übungen werden mit Bildkarten und sanften Klängen begleitet. Die Techniken führen zu guter Durchblutung; Leistungsfähigkeit und auch Konzentration werden gestärkt. Der Entspannungskurs bietet beide Techniken gemeinsam an. Kursentgelt: 80,50 Euro.

Tiefenentspannungs-Workshop im März
Wer kennt das nicht? Anspannungen im Alltag und Stresssituationen, z.B. im Berufsleben, können zu Verspannungen führen. Auffällig ist, dass besonders die Schulter-, Nacken- und Kiefermuskulatur am häufigsten betroffen ist. Wer davon betroffen ist oder vorbeugend etwas für sich tun möchte, kann in diesem Workshop durch Erlernen, Erspüren und Entspannen Verspannungen auflösen. Die Progressive Muskelentspannung ist leicht erlernbar. Durch aktives Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen kann sie zu einer körperlichen wie geistigen Tiefenentspannung führen. Die Interessierten werden in diesem eintägigen Workshop verschiedene Möglichkeiten kennenlernen - speziell ausgerichtet auf den Bereich Schultern, Nacken, Kiefer und Gesicht.
Termin am Samstag, 19. März 2016, 10 bis 15 Uhr, Entgelt: 32 Euro.
Kontakt und Info: VHS Quickborn, 04106-6129960, info@vhs-quickborn.de, www.vhs-quickborn.de.